О пользе воды мы слышали много раз. Ее чудодейственные свойства известны практически каждому. Это и омоложение кожи, и здоровье, и прилив энергии, и сама жизнь.
Ведь наш организм без волшебной Н2О функционировать попросту не может. Одним словом, вода способна дать нам самое главное – жизнь, здоровье и красоту.
Непреложное правило гласит: выпивать нужно не менее 2 литров воды в сутки. Однако такое правило не должно тяготить.
Поэтому для тех, кто всеми силами желает держать суточную норму жидкости, предлагаем 5 лайфхаков как делать это максимально приятно.
Итак, приступим.
1. Добавьте вкуса!
Если Вы – поклонник вкуса и не любите пить простую воду, проявите творческий подход! Ведь разнообразить вкусовые ощущения можно всегда.
Например, кофе. Если Вы не пьете его черным, то добавляете сахар или сливки. Тот же принцип применим и к воде.
Добавьте в воду ломтики фруктов или пару листочков мяты. Этой цели с успехом послужат и лимон, и апельсин, и любые ягоды. Экспериментируйте!
Пусть банальное потребление простой воды станет небольшим праздником. Яркие кусочки фруктов и приятный аромат взбодрят тело и порадуют глаза.
2. Грузите Гаджеты! Используйте мобильные устройства и приложения во благо себе!
Современная жизнь стремительна. Цейтнот стал нормой. Вы постоянно забываете, где положили очки или ключи от машины.
Что уже говорить о том, чтобы вспомнить о необходимости пить воду! А ведь потреблять нужно не менее 2-х литров в день.
Призовите на помощь свой телефон и мобильные предложения! К счастью, современная техника способна стать Вашим незаменимым партнером.
С помощью приложений можно установить напоминания о чем угодно, в том числе и о времени употребления воды.
Мы подбрали 3 лучших помощника на русском языке
Мобильные приложения:
WaterBalance - самое лучшее на наш взгляд приложение, которое поможет следить за уровнем воды в вашем организме исходя из его индивидуальных параметров: роста, веса возраста и образа жизни. Есть приложение для Apple Watch.
Hydro - всегда поможет избежать обезвоживания, делая это деликатным дружеским напоминанием. Здесь же найдется и калькулятор потребляемого объема, и система мониторинга Ваших привычек питья.
Watermania - Вы сможете быстро следить за водным балансом, и за тем, что Вы пьете каждый день. Какова доля Кофе, Газировки в вашем рационе. Так же есть приложение для Apple Watch.
Пусть мобильное устройство работает. А вы сможете спокойно искать свои потерянные ключи и очки, не отягощаясь другими заботами. Кстати, ключи, как правило, «прячутся» в бездонных карманах куртки…
3. Следуйте расписанию!
При первичном рассмотрении обязательные 2 литра воды откровенно пугают. Этот объем кажется нереальным. Однако это не так! Мы верим, что Вы справитесь!
Главная хитрость заключается в том, чтобы установить себе строгий график потребления воды. Но если придерживаться пунктов распорядка по каким-то причинам не выходит, поступайте следующим образом:
5 советов, как следовать расписанию:
Вы должны потреблять воду! Точный объем зависит от Вашего образа жизни и массы тела. Это могут быть 2 литра или немного больше. Главное – пить! Экспериментируйте, чтобы определиться с точной цифрой. Или используйте специальный калькулятор.
4. Выбирайте правильную бутылку!
Правильная бутылка станет Вашим другом. Поэтому подходить к выбору нужно ответственно. Ведь это так важно, чтобы Вам нравилась бутылка, из которой пьете.
Ищите ту емкость, которая подойдет лучше всего. Если Вы не желаете постоянно вкладывать лишние средства, подберите бутылку побольше. Купите одну, но практичную и прочную, с крепким дном и качественной фурнитурой.
Ведь чем более надежна Ваша емкость, тем дольше она прослужит. К тому же, стилистическое решение подобных товаров в наши дни не ограничено. Достаточно посмотреть на вышеуказанное фото.
Итак, Ваша бутылка всегда будет с Вами. Это позволит целый день пить понемногу, восполняя дефицит воды в организме. Более того, именно такая емкость позволит заботиться об окружающей среде, не выкидывая пластиковые стаканчики и одноразовые бутылки.
5. Вы сможете заметно сэкономить!
Представьте ситуацию, что очень захотелось пить, а Вы пребываете вне дома. Что делать? Правильно, покупать. А если с Вами всегда находится верная собственная емкость, расходов можно избежать.
Средства останутся целыми, а риск приобрести некачественное питье сведется к нулю. Только подумайте, сколько денег уходит на приобретение жидкости в случайных местах!
Мы посчитали:
Средний житель России ужинает вне дома порядка 4,2 раза в неделю. Каждый ужин обходится примерно в 600 рублей. Из них 100 рублей тратится на напитки. Итого - 420 рублей в неделю, 1680 рублей в месяц и 20 160 рублей в год. Немало, да?
А если Вы замените напитки чистой питьевой водой, то избежите этих трат с легкостью!
Так может быть, довольно употреблять сладкие напитки? Начните экономить и пить чистую воду! Пусть сэкономленные средства пойдут на что-то, более важное. Например, на личного тренера по фитнесу. Как Вам идея?
Теперь, когда Ваши сомнения развеяны, а мотивации – получены, приступайте! Настал час, чтобы выпить чистой воды! Будьте здоровыми!
Ведь наш организм без волшебной Н2О функционировать попросту не может. Одним словом, вода способна дать нам самое главное – жизнь, здоровье и красоту.
Непреложное правило гласит: выпивать нужно не менее 2 литров воды в сутки. Однако такое правило не должно тяготить.
Поэтому для тех, кто всеми силами желает держать суточную норму жидкости, предлагаем 5 лайфхаков как делать это максимально приятно.
Итак, приступим.
1. Добавьте вкуса!
Если Вы – поклонник вкуса и не любите пить простую воду, проявите творческий подход! Ведь разнообразить вкусовые ощущения можно всегда.
Например, кофе. Если Вы не пьете его черным, то добавляете сахар или сливки. Тот же принцип применим и к воде.
Добавьте в воду ломтики фруктов или пару листочков мяты. Этой цели с успехом послужат и лимон, и апельсин, и любые ягоды. Экспериментируйте!
Пусть банальное потребление простой воды станет небольшим праздником. Яркие кусочки фруктов и приятный аромат взбодрят тело и порадуют глаза.
2. Грузите Гаджеты! Используйте мобильные устройства и приложения во благо себе!
Современная жизнь стремительна. Цейтнот стал нормой. Вы постоянно забываете, где положили очки или ключи от машины.
Что уже говорить о том, чтобы вспомнить о необходимости пить воду! А ведь потреблять нужно не менее 2-х литров в день.
Призовите на помощь свой телефон и мобильные предложения! К счастью, современная техника способна стать Вашим незаменимым партнером.
С помощью приложений можно установить напоминания о чем угодно, в том числе и о времени употребления воды.
Мы подбрали 3 лучших помощника на русском языке
Мобильные приложения:
WaterBalance - самое лучшее на наш взгляд приложение, которое поможет следить за уровнем воды в вашем организме исходя из его индивидуальных параметров: роста, веса возраста и образа жизни. Есть приложение для Apple Watch.
Hydro - всегда поможет избежать обезвоживания, делая это деликатным дружеским напоминанием. Здесь же найдется и калькулятор потребляемого объема, и система мониторинга Ваших привычек питья.
Watermania - Вы сможете быстро следить за водным балансом, и за тем, что Вы пьете каждый день. Какова доля Кофе, Газировки в вашем рационе. Так же есть приложение для Apple Watch.
Пусть мобильное устройство работает. А вы сможете спокойно искать свои потерянные ключи и очки, не отягощаясь другими заботами. Кстати, ключи, как правило, «прячутся» в бездонных карманах куртки…
3. Следуйте расписанию!
При первичном рассмотрении обязательные 2 литра воды откровенно пугают. Этот объем кажется нереальным. Однако это не так! Мы верим, что Вы справитесь!
Главная хитрость заключается в том, чтобы установить себе строгий график потребления воды. Но если придерживаться пунктов распорядка по каким-то причинам не выходит, поступайте следующим образом:
5 советов, как следовать расписанию:
- пейте сразу после пробуждения. Для этого просто поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку перед отходом ко сну;
-
выпивайте стаканчик воды перед приемами пищи. То же можно делать, когда испытываете чувство голода;
Наш мозг устроен интересным образом. Центры, отвечающие за голод и жажду, находятся рядом. Поэтому, когда Вам кажется, что голодны, выпейте воды.
Ведь наш организм может «обмануться», принимая жажду за голод. В этот момент может казаться, что Вы хотите есть. На самом деле, начинается обезвоживание организма. - пейте во время работы. Хотя бы раз в течение дня. Или часто, но по нескольку глотков;
- пейте, когда отдыхаете, просматривая любимые шоу. Пусть их начало служит сигналом, что необходимо выпить стакан воды;
- пейте перед сном. И не забываете поставить еще один полный стаканчик для начала будущего дня.
Вы должны потреблять воду! Точный объем зависит от Вашего образа жизни и массы тела. Это могут быть 2 литра или немного больше. Главное – пить! Экспериментируйте, чтобы определиться с точной цифрой. Или используйте специальный калькулятор.
4. Выбирайте правильную бутылку!
Правильная бутылка станет Вашим другом. Поэтому подходить к выбору нужно ответственно. Ведь это так важно, чтобы Вам нравилась бутылка, из которой пьете.
Ищите ту емкость, которая подойдет лучше всего. Если Вы не желаете постоянно вкладывать лишние средства, подберите бутылку побольше. Купите одну, но практичную и прочную, с крепким дном и качественной фурнитурой.
Ведь чем более надежна Ваша емкость, тем дольше она прослужит. К тому же, стилистическое решение подобных товаров в наши дни не ограничено. Достаточно посмотреть на вышеуказанное фото.
Итак, Ваша бутылка всегда будет с Вами. Это позволит целый день пить понемногу, восполняя дефицит воды в организме. Более того, именно такая емкость позволит заботиться об окружающей среде, не выкидывая пластиковые стаканчики и одноразовые бутылки.
5. Вы сможете заметно сэкономить!
Представьте ситуацию, что очень захотелось пить, а Вы пребываете вне дома. Что делать? Правильно, покупать. А если с Вами всегда находится верная собственная емкость, расходов можно избежать.
Средства останутся целыми, а риск приобрести некачественное питье сведется к нулю. Только подумайте, сколько денег уходит на приобретение жидкости в случайных местах!
Мы посчитали:
Средний житель России ужинает вне дома порядка 4,2 раза в неделю. Каждый ужин обходится примерно в 600 рублей. Из них 100 рублей тратится на напитки. Итого - 420 рублей в неделю, 1680 рублей в месяц и 20 160 рублей в год. Немало, да?
А если Вы замените напитки чистой питьевой водой, то избежите этих трат с легкостью!
Так может быть, довольно употреблять сладкие напитки? Начните экономить и пить чистую воду! Пусть сэкономленные средства пойдут на что-то, более важное. Например, на личного тренера по фитнесу. Как Вам идея?
Теперь, когда Ваши сомнения развеяны, а мотивации – получены, приступайте! Настал час, чтобы выпить чистой воды! Будьте здоровыми!
06.07.2018
